Estes dias tenho tido muita dor, em especial no pé esquerdo, por conta do esporão e como tenho certeza que muitos sofrem deste mesmo mal, não pensei duas vezes e logo a inspiração veio e ai não tive escolha, texto para o bloger!
Afinal o que é esporão? Os esporões do calcanhar (ou do calcâneo) são inconformidades ósseas no calcanhar que podem ser consequência de uma tensão excessiva do osso do calcanhar por parte dos tendões ou da fascia (o tecido conjuntivo que adere ao osso).
Alguns fatores podem predispor ao desenvolvimento do esporão:
- Pés planos (chato);- Salto alto;- Pés pronados e ou supinados (quando se gasta mais a sola do tênis do lado de fora ou de dentro);- Prática de esportes sem calçado adequado;- Encurtamento do músculo gastrocnêmio (músculo da batata da perna).
O tratamento consiste na identificação da causa, correção do apoio plantar e, de forma geral, orientar o uso de sapatos com solado grosso, com calcanhar com borracha ou palmilha, exercícios orientados para a fáscia plantar e medicamentos.
-Use sapatilhas ou tênis com amortecedor em gel.-Diminua de peso corporal se for obeso .-Diminua atividade física se for atleta.-Ponha o pé de molho em água morna e massageie bem, principalmente na planta do pé e calcâneos.-Faça massagens pisando de leve(sentado em cadeira), em rolo de pedaço de bambú ou graveto roliço da grossura de cabo de vassoura ou enxada. Role de leve a planta do pé sobre o rolo, pisando leve e empurrando de frente e para trás, para soltar fibras de fáscias e tendões, e deixando mais maleável para movimentos.-Alimentação com menos proteínas (de carnes principalmente).-Tome chá de ervas anti-inflamatórias como: chá-verde, erva-mate(chimarrão), sabugueiro,etc-Tome bastante sucos de acerola e clorofila.E eventualmente pode ser por má potura, tanto de coluna como de pisar. Está sobrecarregando determinado ponto, de maneira errada.-O tratamento com gelo e água quente. 15 minutos cada.O gelo ajuda na vasoconstricção e analgesia. A água quente abre a circulação (vasodilatação) para o processo inflamatório ir embora e também ajuda a relaxar. Aproveite a abertura dos poros para passar uma pomada ou gel tópico. - E alongamento. Não cura, mas vai amenizar os sintomas.
* Procure um ortopedista para tratamentos efetivo.
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