ENTENDENDO OS RÓTULOS DOS ALIMENTOS

Hoje é o dia da Nutricionista, e como esta profissão, através de suas intervenções, nos ajudam a viver com mais qualidade de vida, e como o universo desta profissão é muito rico, resolvi navegar nesta onda também. Quem nunca ouviu falar de IMC, indicador para checar nosso controle ponderal, da importância de medir a circunferência abdominal, quem nunca leu algo sobre VET, que é valor calórico dos alimentos, ou melhor o povo que vive de dieta, não coma isto, pois tem muita caloria e por ai vai.... Outro detalhe que eles nos ensinam é acompanhar os rótulos dos alimentos, bem como produtos light e ou diet, como também o valor de sódio dos alimentos; são tantas informações importantes que daria uma artigo para cada postagem. Por isto elegi comentar sobre a importância dos rótulos nos alimentos que compramos prontos. Para entendermos dos rótulos, é preciso conhecermos a relação de ingredientes que iremos consumir, pois bem:. A origem do produto indica quem é o fabricante e onde o produto foi fabricado. Produtos com validade inferir a três meses devem informar, pelo menos, dia e mês de vencimento. Produtos com validade acima de três meses devem informar o mês e o ano. Atenção também para o estado das embalagens. Se apresentarem danos aparentes, como amassados, inchaço ou ferrugem, não adquira. Para produtos congelados, observe se as embalagens estão úmidas ou com cristais de gelo no interior. Isso pode indicar que a refrigeração do estabelecimento não foi constante e que os produtos sofreram descongelamento. Conteúdo Líquido Deve indicar a quantidade total do produto contido na embalagem, podendo ser expresso em unidade de massa (quilo) ou volume (litro). Lote É uma referência importante, pois permite a rastreabilidade do processo produtivo. Se o produto apresentar algum problema, esse controle da produção permite analisar se a ocorrência foi pontual ou abrangeu todo o lote. Informação Nutricional Obrigatória Trata-se daquela tabela que apresenta as informações nutricionais do produto. A leitura atenta desse item é importante para fazermos escolhas mais saudáveis. Na tabela deverão estar indicados: • Porção: quantidade média do alimento a ser consumido por uma pessoa sadia, de forma a manter uma alimentação saudável. • Valores de referência: Cada nutriente apresenta um valor diferente para se calcular o %VD. Veja os valores diários de referência atualmente utilizados: o Valor energético: 2000kcal / 8.400kJ; o Carboidratos: 300g; o Proteínas: 75g; o Gorduras Totais: 55g; o Gorduras Saturadas: 22g; o Fibra Alimentar: 25g; o Sódio: 2400mg; o Não há valor diário para as gorduras trans. • Percentual de Valores Diários (%VD): percentual que indica a energia e os nutrientes que aquela porção representa segundo uma dieta de 2000 calorias. • Medida Caseira: indica a porção de um alimento segundo uma medida usada pelo consumidor, tais como: fatias, unidades, pote, xícaras, copos, colheres de sopa. Informar a medida caseira é obrigatório. O que significam os componentes da tabela nutricional? Entenda o que significa cada componente da tabela: Valor Energético Corresponde à quantidade de energia produzida pelo nosso corpo a partir do consumo de carboidratos, proteínas e gorduras. É expresso em forma de quilocalorias (kcal) e quilojoules (kj), sendo 1 kcal equivalente a 4,2 kj. Carboidratos São os componentes dos alimentos que fornecem energia para nossas células, principalmente para as células cerebrais, encontradas em massas, arroz, açúcar, mel, pães, farinhas, entre outros. Proteínas São os componentes dos alimentos usados na construção e manutenção dos nossos órgãos, tecidos e células, encontrados nas carnes, ovos, leites e derivados, e nas leguminosas (feijões, soja e ervilha). Gorduras Totais As gorduras são as principais fontes de energia do corpo e ajudam na absorção das vitaminas A, D, E e K. Gorduras Saturadas São as gorduras provenientes de alimentos de origem animal, como carnes, queijos, leite integral, manteiga, entre outros. Devem ser consumidas de forma moderada, uma vez que seu consumo em grandes quantidades está associado ao desenvolvimento de doenças do coração. Gorduras Trans ou Ácidos Graxos Trans É a gordura presente em alimentos industrializados que utilizam gorduras vegetais hidrogenadas na sua preparação, tais como biscoitos, sorvetes, salgadinhos, entre outros. O consumo desse tipo de gordura deve ser mínimo pois, em grande quantidade, pode aumentar muito o risco do desenvolvimento de doenças do coração. Fibra Alimentar Presente nos alimentos de origem vegetal, a ingestão de fibras é fundamental para o bom funcionamento do intestino, além de retardar a digestão dos alimentos e promover uma maior sensação de saciedade. Sódio Presente tanto na cozinha quanto nos alimentos industrializados, seu consumo deve ser moderado, pois, em excesso, pode promover retenção de líquidos e um aumento na pressão arterial. Como usar essas informações Algumas sugestões se aplicam a quase todos os tipos de hábitos alimentares: • Leia o rótulo de vários produtos e faça comparações – observe a lista de ingredientes; • Prefira produtos cujos primeiros ingredientes da lista (aqueles em maior quantidade) não sejam itens como gorduras, óleos, sal, açúcar, sacarose, mel, melaço ou ainda outras formas de açúcar (por exemplo: maltose, lactose, glucose, frutose, dextrose, xarope de açúcar invertido); • Prefira alimentos com baixo %VD de gorduras saturadas, gorduras trans e sódio; • Opte por aqueles que apresentarem alto %VD de fibras alimentares. A dieta que adotamos precisa se adequar a hábitos e necessidades nutricionais, variando de acordo com o momento que estamos vivendo. Dessa forma, tão importante quanto identificar nossas necessidades nutricionais ou da nossa família é saber como escolher os alimentos mais adequados para cada um de nós.

DESAFIOS DA VIDA

Muita gente não entende porque enfrenta tantos desafios na vida, mesmo aquele que tem todas as vantagens , como inteligência , boas condições econômicas,mesmo assim o s desafios serão inevitáveis. A pergunta é: por que será que todos passam por estes desafios? Todos nós temos um propósito de vida, espécie padrão, que nos impulsiona em nos tornar mais consciente do nosso propósito interior. Devemos buscar soluções, expandir a consciência, ou seja quando tivermos envolvidos com um problema, devemos dar um passo atrás e analisarmos a situação isentos de emoções, analisando as ações, pois muitas vezes também cometemos as nossas falhas, errar é humano,mas ficar no erro é burrice! Didaticamente falando a consciência tem três níveis, o primeira é chamada nível de Conscientização Contraída, neste patamar, vemos nossos desejos frustrados, vimos obstáculos. Vivemos com ansiedade com medo de fracassar e a exaustão é uma constante.Já o nível 2, chamado de Expansão da Consciência deixamos acontecer as coisas sem stress, ficamos abertas em refletirmos os problemas, nos conectamos com mais pessoas, entendemos as coisas bem mais fácil, as decisões passam a ser mais confiantes e encaramos o medo de frente e o último nível três é a Pura Consciência,onde vemos os desafios e com eles teremos oportunidade criativa. Para enfrentar a solução dos nossos problemas é necessário entendermos que o estado de alerta é também a consciência e esta está imbricada com a espiritualidade, que não é uma religião, é a maneira como é demonstrada em sua teoria e dogmas, ou mais simples como nos conectamos com o divino. Simples assim, basta aprendermos a lição que não teremos as mudanças e venceremos todos os desafios.

CONHECENDO O INIMIGO MEDO

Por conta da apresentação do tema: Medo, onde foi apresentado para o grupo de relaxamento e meditação, o qual faço parte, é que fui inspirada em fazer a abordagem de hoje. Vimos que o medo é o maior inimigo do homem e pode está por trás do fracasso, da doença e das relações humanas desagradáveis. O medo é um pensamento em sua mente e você tem medo dos seus próprios pensamentos Muitos de nós temos medo, precisamos identificá-los quais são, pois eles podem nos paralisar ou nos impulsionar para enfrentarmos nossas dificuldades. O medo normal é bom, o medo anormal é mau e destrutivo. Viver cercado no medo provoca processos complexos, como sentimento de pânico e terror Podemos superar o medo anormal quando sabe que o poder do nosso subconsciente pode mudar os condicionamentos e realizar os desejos acalentados pelo coração. O medo de morrer é que nos permite viver buscando uma qualidade de vida Enfim, ter medo é coisa do humano, mas viver preso no medo, não dar! Lute, reaja caia fora dele! Liberte-se!

DICAS SOBRE O CONSUMO DA CARNE SUINA

Assistindo a um programa sobre o consumo de carne suína, foi que me rendi aos seus encantos e resolvi compartilhar com minhas fieis seguidoras a cerca deste tema, Atualmente os animais estão geneticamente melhorados, e já podemos tê-los com menores teores de gordura na sua carcaça, maior quantidade de massa muscular.Vale ressaltar que esta carne é considerada rica em teor protéico,mais até que as bovinas. Também é classificada como carne branca. Sabemos que ainda existe muito preconceito sobre o consumo da carne suína, mas estamos aqui reforçando que os que são criados em cativeiro são controlados com tanta tecnologia, que os riscos de causar malefícios a nossa saúde são todos prevenidos. No passado ouvíamos muito falar de doenças das doenças causadas pelo consumo deste animal, que em revisão deste artigo encontrei este artigo que extrai para melhor esclarecimento nosso. “As restrições religiosas ao consumo da carne suína existem nas leis dietéticas dos muçulmanos e dos judeus, tornando-a uma carne tabu. Há varias explicações para este tipo de procedimento. Maimonides, o médico da corte judaica durante o sultanato do muçulmano Saladin, no século XII, fez um acordo com outros muçulmanos e judeus e declarou que o porco tinha uma carne “impura” por causa dos seus hábitos “sujos”. Quando os porcos não conseguem encontrar água, o que é comum no Oriente Médio, eles se banham na lama ou nas sujidades. Maimonides por esse motivo concluiu que a carne de porco não era saudável e nem aconselhável para consumo. Ele foi o primeiro a justificar o tabu além de razões religiosas. Moisés, o primeiro legislador da humanidade, proibia o uso da carne porcina na alimentação humana como forma de evitar que o povo contraísse doenças parasitárias como a Teníase e a Cisticercose, comuns na época e estes animais eram considerados os principais transmissores ao homem. Descrevendo a evolução dos porcos, diz-se que os árabes, em época muito anterior ao islamismo, tinham eliminado a carne de porco de sua alimentação, talvez influenciados pelos judeus, seus vizinhos e com a adoção da doutrina de Maomé o seu uso ficou completamente proibido pelo Alcorão, livro sagrado muçulmano. Na atualidade o Alcorão mantém milhões de seguidores. Na antiga Pérsia, atual Irã, onde os preceitos do Alcorão são praticados, são raros os porcos, e a criação é muito limitada na África pelo mesmo motivo.” Deixado a historia de lado, fato é que trata-se de uma carne saborosa, nutritiva, que pode ser feita de modo saudável e que pega tempero! Deixo a dica para vocês que desejam variar no cardápio com esta iguaria, vale a pena dar uma navegada no site: www.carnesuinabrasileira.org.br, onde tem artigos interessantes e receitas deliciosas. Fato é que tudo na vida merece moderação, porque algumas nutricionistas chamam atenção que apesar de toda melhora desta carne, ela prejudica tecidos inflamados e estimula a formação de radicais livres, aqueles ligados ao envelhecimento, portanto a palavra final é moderação, em tudo na vida, esta é a grande sacada!

DE OLHO NA ETIQUETA SOBRE A EFICIENCIA DO CONSUMO ENERGÉTICO

Como agora ja é tendência por aqui divulgar boas campanhas, achei mais esta interessante porque irá nos nortear acerca do consumo de energia. O Inmetro irá checar os produtos eletrodomésticos de um modo geral, a partir de informações técnicas, onde o consumidor saberá na hora de comprar se este item gasta muita energia através do programa chamado PBE,Programa Brasileiro de Etiquetagem O PBE é um programa de etiquetagem de desempenho coordenado pelo Inmetro. O objetivo deste programa e : Prover informações úteis que influenciem a decisão de compra dos consumidores, que podem levar em consideração outros atributos, além do preço, no momento da aquisição dos produtos. Atualmente, o PBE é composto por 38 Programas de Avaliação da Conformidade em diferentes fases de implementação, que contemplam desde a etiquetagem de produtos da linha branca, como fogões, refrigeradores e condicionadores de ar, até demandas mais recentes na área de recursos renováveis (aquecimento solar e fotovoltaicos) e outras mais complexas e com grande potencial de economia de energia para o país, como as edificações e os veículos. É uma forma de evidenciar, por meio da Etiqueta Nacional de Conservação de Energia (ENCE), o atendimento a requisitos mínimos de desempenho (e, em alguns casos, adicionalmente, também de segurança), estabelecidos em normas e regulamentos técnicos. A ENCE classifica os equipamentos, veícuos e edifícios em faixas coloridas, em geral de “A” (mais eficiente) a "E" (menos eficiente), e fornece outras informações relevantes, como, por exemplo, o consumo de combustível dos veículos e a eficiência de centrifugação e de uso da água em lavadoras de roupa. Diante do exposto precisamos interpretar os dados fornecidos nos aparelhos para fazermos a comora certa e diante da duvida o jeito será acessar o site www.inmetro.gov.br/consumidor/tabelas.asp Se tiver dúvidas, entrar em contato com a Ouvidoria do Inmetro: 0800-285-1818.

HÁBITO DE LEITURA

Ao mudar meu designer do portal deste blog, onde veio um desenho de uma estante com vários livros, ai pensei, quem dera pudesse lê-los ! E com esta vontade de ler, que veio a inspiração de hoje, sobre a importância da leitura. Quando lemos, descobrimos historias, hábitos diferentes, vivências, sonhos, aprendemos cultura, por isto a importância desta prática, o hábito de leitura. Crescemos como seres humanos, desenvolveremos nossas ações e despertamos a nossa consciência sempre através da leitura, não tem jeito, educar uma pessoa, tem que ter investimento na leitura! Faz-se necessário que os educadores desenvolvam estratégias para que os alunos realizem uma leitura eficiente, ter prazer no que ler. Como mãe, sei o quanto é difícil estimular um jovem ao hábito salutar da leitura, pois as tentações tecnologicas são grande, e os atrativos dos jogos são enorme Não sei se existe alguma técnica, só sei que desde cedo, aprendi a gostar da leitura, é compensador viajar com o autor e se emocionar com os personagens. Fato é que o hábito de ler é o caminho para transformação social.

COMO ANDA SEU COLESTEROL?

Hoje a Sociedade Brasileira de Cardiologia, divulga a campanha de que nos preocupemos com os níveis de colesterol, e como sou de apoiar toda boa campanha, cá estou eu divulgando mais esta! Será que minhas seguidoras sabem como anda os seus níveis de colesterol? Como atinge varias pessoas , independente do peso, que o tema merece uma revisão de artigo. O colesterol pode ser considerado um tipo de lipídio (gordura) produzido em nosso organismo. Ele está presente em alimentos de origem animal (carne, leite integral, ovos etc.). Olhem que dica bacana, ele é originado apenas do reino animal! Em nosso organismo, desempenha funções essenciais, como produção de hormônio e vitamina D. No entanto, o excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, por exemplo, enfarte AVC ou derrame. Em nosso sangue, existem dois tipos de colesterol: LDL colesterol: conhecido como "ruim", ele pode se depositar nas artérias e provocar o seu entupimento HDL colesterol: conhecido como "bom", retira o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura. A associação dá origem às chamadas lipoproteínas. Essas, sim, são aptas a viajar por todo o organismo via corrente sanguínea. As lipoproteínas - ou apenas colesterol - assumem algumas formas, sendo divididas em "bom colesterol" (HDL - high density, ou alta densidade) e "mau colesterol" (LDL - low density ou baixa densidade). Pesquisas provaram que o bom colesterol (HDL) retira o colesterol das células e facilita a sua eliminação do organismo. Por isso, é benéfico. Já o mau colesterol (LDL) faz o inverso: ajuda o colesterol a entrar nas células, fazendo com que o excesso seja acumulado nas artérias sob a forma de placas de gordura. Justamente por isso, traz diversos malefícios. Muitos fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como tendências genéticas ou hereditárias, obesidade e atividade física reduzida. No entanto, um dos fatores mais comuns é a dieta. A dieta rica em colesterol inclui grandes quantidades de alimentos de origem animal: óleos, leite não desnatado e ovos. As gorduras, sobretudo as saturadas, contribuem para o problema do colesterol elevado. Fato é queridíssimas que é preciso parar e checar este exame de sangue, se tiver alto, é preciso repensar seus hábitos e encarar a mudança de hábito de vida, afinal você recebeu um corpo e precisa cuidar dele.....

A ARTE DE NÃO JULGAR

Quase sempre temos opinião formada sobre quase tudo, e principalmente sobre as pessoas, e após conversar com uma amiga sobre a arte de não julgar, foi que veio a vontade de refletir sobre esta temática, tão importante para quem busca o crescimento espiritual. Sei que somos julgadas o tempo todo, pela nossa aparência, nosso jeito de falar, de sentar, de se portar. Sempre existirá alguém por perto que há de tirar conclusões a nosso respeito, e nem sempre conclusões boas. A religião, ou melhor, a bíblia diz que “Não julgueis para não serdes julgados”. É muito ruim julgarmos alguém e depois vermos que erramos., o quanto fomos precipitadas? Conselho: nunca se arme quando for conhecer alguém, ou melhor dizendo, ficar com o pé atrás, poderemos não ver as qualidades alheia. Precisamos exercitar esta virtude de não julgar as pessoas, pois não sabemos em que circunstancias ela enfrenta a situação, aprendi que se não podemos ajudar, é melhor ficarmos caladas Escrevi anteriormente sobre a necessidade de sermos simpáticas, de conquistarmos a empatia do outro, é uma coisa é simples, que podemos colocar em pratica, quando conhecermos alguém ou penetrarmos em algum ambiente, que seja preciso permanecer por mais tempo, antes de julgar quem quer que seja, vamos trabalhar, jogando luz e paz nas pessoas e neste ambiente, fazendo isso, nós mudaremos a sintonia do pensamento, dos aspectos e com certeza a energia será mais leve.

UM POUCO DE COMPROMISSO

Ouvindo hoje em uma reunião de pais e mestres que a relação de pais e filhos vem acontecendo uma falta de compromisso; soou forte, que registrei em meus compartimentos e como sempre, deu pano, não para manga,mas para uma postagem. Afinal o que é compromisso? É a ação de comprometer-se consigo, com algo, com a promessa, a obrigação com a vida, ou com pessoas. O comprometimento do SER. O diretor da escola deu um exemplo atual, em que vemos todos os dias, o aluno chegar atrasado, usar roupas inadequadas no ambiente escolar, e disse mais, será que os pais não veem os filhos tendo este comportamento? Ou será falta de compromisso em querer que o filho aprenda ou coloque em prática as regras de respeito, de limite? Parece que certas palavras estão em desuso.Ou será que os pais desejam passar todas as responsabilidades para a escola? Em revisão deste tema li que: O COMPROMISSO é um dos fundamentos mais importantes para o caráter moral do ser humano. É a base de todos os relacionamentos, ou seja, ESPIRITUAL, OU MATERIAL. É dele que nasce a confiança como se diz: FIAR, DA CREDITO, CONFIAR, ACREDITAR, RELACIONAR- COM. O referido mestre disse: o que esperar destes jovens sendo formados sem compromisso? Ter compromisso com vida é vive-la intensamente buscando a felicidade plena, sem que para isso seja necessário fazer mal a ninguém. Compromisso é aquilo que é uma prioridade acima de qualquer outra tarefa e quando vivemos e temos filhos, o nosso compromisso é fazermos dele indivíduos com caráter, se não conseguirmos é porque falhamos na missão ou seja, no nosso compromisso com o criador!

CAUSANDO UMA BOA IMPRESSÃO

Lendo algo sobre como causar uma boa impressão, é que veio a inspiração para refletirmos sobre o tema, e nada mais bonito em saber que nós temos todas as ferramentas, basta sabermos usar, pois está dentro de nós. Podemos causar uma boa impressão de diversos modos, através da nossa postura, do nosso sorriso, do olhar, gestos, no sorriso, é só aprendermos esta comunicação.sem medo, basta ficarmos atentas na nossa aparência, no tom de voz, pois a impressão deixada é que fará toda a diferença e ai sim o outro poderá se interessar em nós. Vários profissionais da área comportamental, já deixou registrado em como devemos nos apresentar em entrevista para empregos, em uma festa, em local de trabalho, seja lá qual ambiente for, portanto leia com atenção as dicas que deixarei registradas: Seja você mesmo,mas apresente suas melhores qualidades, comunique-se com todo o seu ser, ou seja não podemos sair por ai fazendo tipos. Utilize a força do olhar. Ao se dirigir a alguém, olhe nos olhos, isto mostrará que queremos ser verdadeiros. Ouça antes de falar, não devemos sair por ai exprimindo a nossa opinião, temos que ver a disposição dos outros bem como termos percepção do todo. Concentre a energia. Como fazer isto? Respire, pause, arrume suas ideias, tente ficar calma e se quiser conquistar o outro concentre-se em algo e tente descobrir os seus aspectos importantes. Seja flexível. Não pense apenas no seus problemas, ao adentrar em um ambiente mostre que se sente bem, isto é se o outro que deseja causar boa impressão vale a pena, por isto é importante mantermos a atitude de pessoas equilibradas e que desejamos manter a estima do outro.

Distúrbio de Déficit de Atenção

A cada dia vejo um maior destaque para o distúrbio de déficit de atenção, até nas redes sociais, e como convivo com muitos jovens, eis que a vontade bateu a minha janela, digo Windows, e cá estou postando este tema. Comecemos como sempre, da definição, trata-se de uma disfunção neurológica no córtex pré-frontal. Quando pessoas que têm DDA tentam se concentrar, a atividade do córtex pré-frontal diminui, ao invés de aumentar Assim sendo, pessoas que sofrem de DDA mostram muitos dos sintomas, como pouca atenção, distração, desorganização, hiperatividade, problemas de controle de impulso, dificuldade de aprender com erros passados, falta de previsão e adiamento. No site pesquisado, chamado metas e objetivos.com.br, diz que, quando um pai, professor, supervisor ou gerente põe mais pressão na pessoa que tem DDA, para que ela melhore seu desempenho, ela se torna menos eficiente. Muitas vezes, quando isso acontece, o pai, o professor ou chefe interpretam o ocorrido como um decréscimo de performance, ou má conduta proposital, e daí surgem problemas sérios. Pessoas que sofrem de DDA têm dificuldade de manter a atenção e o esforço durante períodos de tempo prolongados. Sua atenção tende a vagar e se desligam da tarefa, pensando ou fazendo coisas diferentes da tarefa a ser realizada. Freqüentemente, pessoas que sofrem de DDA conseguem prestar muita atenção em coisas que são bonitas, novas, novidades, coisas altamente estimulantes, interessantes ou assustadoras. Essas coisas oferecem uma estimulação intrínseca suficiente a ponto de ativarem o córtex pré-frontal, de modo que a pessoa consiga focalizar e se concentrar. A falta de controle do impulso faz com que muitas pessoas que têm DDA se metam em enrascadas. Elas podem dizer coisas inadequadas para os pais, amigos, professores, outros empregados, ou clientes. Muitas pessoas que sofrem de DDA inconscientemente buscam o conflito como uma maneira de estimular seu próprio córtex pré-frontal. Eles não sabem que fazem isso. Não planejaram fazer isso. Negam que fazem isso. E ainda assim o fazem. A relativa falta de atividade e estímulo do córtex pré-frontal anseia por mais atividade. Entrar em hiperatividade, desassossego, e ficar cantarolando são formas de auto-estimulação. Outro modo de as pessoas com DDA "tentarem ligar seus cérebros" é provocando confusão. Se elas conseguem que seus pais ou cônjuges tornem-se agitados ou gritem com elas, isso pode aumentar a atividade de seus lobos frontais e ajudá-las a sentirem-se mais sintonizadas. Novamente este não é um fenômeno consciente. Mas parece que muitas pessoas que têm DDA ficam viciadas em confusão. Achei esta informação muito importante, pois conheço vários jovens que tamborilam musicas e dedos que incomodam quem deseja silêncio. Desorganização é outro marco importante do DDA. A desorganização inclui tanto o espaço físico, como salas, escrivaninhas, malas, gabinetes de arquivo e armários, quanto o tempo. Freqüentemente quando se olha para as áreas de trabalho de pessoas com DDA, é admirar que possam trabalhar ali. Elas tendem a Ter muitas pilhas de "coisas"; a papelada é algo que freqüentemente elas têm muita dificuldade de organizar; e parece que têm um sistema de arquivo que só elas podem entender (e mesmo assim só nos dias bons). Muitas pessoas com DDA têm atrasos crônicos ou adiam as coisas até o último momento. Muitas pessoas com DDA tendem a ser mal-humoradas, irritadiças e negativas. Como o córtex pré-frontal está pouco ativo, ele não pode moderar totalmente o sistema límbico, que fica hiperativo, levando a problemas no controle do humor. Podemos checar como anda a nossa CÓRTEX PRÉ-FRONTAL, aqui está uma listagem retirada do mesmo site citado acima, onde podemos observar em alguém, se tiver acima de cinco sintomas, não se desespere, procure ajuda de um medico( psiquiatra), tem medicamentos. ___1. Incapacidade de prestar atenção a detalhes ou evitar erros por falta de cuidado ___2. Problema em manter a atenção em situações de rotina (dever de casa, tarefas, papelada, etc.) ___3. Dificuldade em ouvir ___4. Incapacidade de terminar coisas, seguimento insuficiente ___5. Falha na organização de tempo e espaço ___6. Distração ___7. Pouca habilidade de planejamento ___8. Falta de objetivos definidos ou de pensar no futuro ___9. Dificuldade em expressar os sentimentos ___10. Dificuldade em expressar solidariedade pelos outros ___11. Excessivo sonhar acordado ___12. Tédio ___13. Apatia ou falta de motivação ___14. Letargia ___15. Sentimento de vazio de estar "em uma neblina" ___16. Desassossego ou dificuldade de ficar parado ___17. Dificuldade de permanecer sentado em situações em que se espera que a pessoa fique sentada ___18. Busca de conflito ___19. Falar demais ou de menos ___20. Dar rápido a resposta, antes de as perguntas terem sido completadas ___21. Dificuldade em esperar sua vez ___22. Interrupção dos outros ou intromissão (por exemplo: meter-se em conversas ou jogos) ___23. Impulsividade (dizer ou fazer coisas sem pensar antes) ___24. Dificuldade de aprender pela experiência, tendência para cometer erros repetitivos Nota técnica, fiz o teste e meu resultado foi menor que cinco sintomas, posso dizer que ainda não preciso de psiquiatra!